5km
VII Bieg Stolarza 2026
Radomsko
21 marca 2026
Szczegoly
Odkrywaj
Kategorie biegów
Popularne
Nadchodzace wydarzenia
10km
XIII Bieg Wiosenny 2026
Chorzów
21 marca 2026
Szczegoly
5km
VIII Trójmiejski Zlot Morsów „Topienie Marzanny” w Gdańsku 2026
Gdańsk
21 marca 2026
Szczegoly
Półmaraton
19. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski 2026
Warszawa
22 marca 2026
Szczegoly
Półmaraton
25. Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckie 2026
Żywiec
22 marca 2026
Szczegoly
4.7km
5km
10km
Pyrzycka Szybka Dycha 2026
Pyrzyce
22 marca 2026
Szczegoly
Półmaraton
Ostrowski ICE MAT Półmaraton 2026
Ostrów Wielkopolski
22 marca 2026
Szczegoly
5km
Nord Trail Race 2026
Gdańsk
22 marca 2026
Szczegoly
Maraton
Perła Paprocan 2026
Tychy
22 marca 2026
Szczegoly
5km
10. Krakowski Bieg z Dystansem 'Dla Małych Serc' - 5km 2026
Kraków
22 marca 2026
Szczegoly
5km
10km
III Bieg Doliną rzeki Ochni 2026
Kutno
22 marca 2026
Szczegoly
7.83km
4. Pietrasze Cross Country 5/5 2026
Białystok
22 marca 2026
Szczegoly
Przygotuj się
Plany treningowe
Strukturalne programy treningowe opracowane przez trenerów, które pomogą Ci osiągnąć cele — niezależnie czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym biegaczem.
Twój Pierwszy Bieg 5 km: Z kanapy do Mety
Plan 8-tygodniowy na 5K dla poziomu podstawowy. Uporządkowany rozwój formy, tygodniowe cele i gotowość na start.
Wszystkie poziomy
4 faz
- 5k
- podstawowy
- bieganie
Zobacz szczegóły Więcej planów 5K →
Twój Pierwszy Bieg 10 km: Przełam Granicę z Uśmiechem
Plan 10-tygodniowy na 10K dla poziomu podstawowy. Uporządkowany rozwój formy, tygodniowe cele i gotowość na start.
Wszystkie poziomy
4 faz
- 10k
- podstawowy
- bieganie
Zobacz szczegóły Więcej planów 10K →
Plan Treningowy Bieg 5km: Twój Rekord na 5 km
10 tygodni przygotowań do 5K. 4-5 treningów tygodniowo, jasna struktura tygodnia i bezpieczny progres pod bezpieczne ukończenie 5 km lub poprawa czasu na tym dystansie.
Średniozaawansowany
4 faz
- 5k
- bieganie
Zobacz szczegóły Więcej planów 5K →
Plan Treningowy Bieg 10 km: Startowa Forma i Kontrola Tempa
14 tygodni przygotowan do 10K. 5-6 treningow tygodniowo, jasna struktura tygodnia i bezpieczny progres pod pewne i bezpieczne ukonczenie 10 km z dobra dyspozycja na mecie.
Zaawansowany
5 faz
- 10k
- bieganie
Zobacz szczegóły Więcej planów 10K →
Nie przegap zadnego biegu
Otrzymuj cotygodniowe aktualizacje o najlepszych biegach, porady treningowe i ekskluzywne oferty prosto na skrzynke.
Bez spamu, mozesz zrezygnowac w dowolnym momencie.