Początkujący 5K
Od kanapy do 5K w 8 tygodni
Początkujący
8 tygodni
3x/tydzień
- Interwały marsz-bieg
- Stopniowe budowanie formy
- Wskazówki regeneracyjne
Wkrótce dostępny
Przygotuj się
Plany treningowe
Strukturalne programy treningowe opracowane przez trenerów, które pomogą Ci osiągnąć cele — niezależnie czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym biegaczem.
Wkrótce — obecnie w testach beta
Plan na 10K
Przygotuj się do dziesiątki
Początkujący / Średniozaawansowany
10 tygodni
3-4x/tydzień
- Budowanie wytrzymałości
- Wprowadzenie do tempa
- Strategia na dzień startu
Wkrótce dostępny
Plan na półmaraton
Ukończysz swoje pierwsze 21K
Średniozaawansowany
12 tygodni
4x/tydzień
- Progresja długiego biegu
- Treningi tempowe
- Strategia startowa
Wkrótce dostępny
Plan na maraton
Przygotuj się do 42,195 km
Zaawansowany
16 tygodni
5x/tydzień
- Długie segmenty w tempie startowym
- Trening siły biegowej
- Plan taperu
Wkrótce dostępny